9 Tipps für Reisen in der Schwangerschaft
Egal, ob es sich um Ihr erstes oder drittes Kind handelt, es gibt keinen Grund, während der Schwangerschaft nicht zu reisen, sei es für einen romantischen Urlaub vor der Ankunft des Babys oder aus beruflichen Gründen.
Hier sind 9 Tipps für gesundes Reisen in der Schwangerschaft, die Sie auf der Straße und in der Luft begleiten.
9 Tipps für Reisen in der Schwangerschaft
1. Reisen Sie im zweiten Schwangerschaftsdrittel
Theoretisch können Sie natürlich zu jedem Zeitpunkt Ihrer Schwangerschaft verreisen – bis zu einem gewissen Zeitpunkt. Sie werden jedoch feststellen, dass wahrscheinlich das Reisen im zweiten Schwangerschaftsdrittel am angenehmsten ist.
Bei einer gesunden, normal verlaufenden Schwangerschaft sollte die morgendliche Übelkeit, unter der viele Frauen im ersten Trimester leiden, größtenteils verschwunden sein und das Risiko einer Fehlgeburt nimmt nach der 13. Schwangerschaftswoche ab.
Es kann durchaus sein, dass Sie sich im dritten Trimester noch gut genug fühlen, um zu verreisen, aber bei den Fluggesellschaften auf Einschränkungen stoßen werden.
2. Kennen Sie die Regeln Ihrer Fluggesellschaft
Jede Fluggesellschaft hat ihre eigenen Regeln, wann sie eine werdende Mutter mitnimmt. In der Regel verlangen die meisten Fluggesellschaften nach der 28. Woche ein ärztliches Attest, aus dem hervorgeht, dass Sie reisefähig sind. Ab der 36. Woche (Einlingsschwangerschaft) bzw. 32. Woche (Mehrlingsschwangerschaft) kann Ihnen die Mitnahme durch die Fluggesellschaft verweigert werden. Dies ist von Fluggesellschaft zu Fluggesellschaft unterschiedlich und kann je nach Länge des Fluges variieren.
Um nicht zu riskieren, dass Sie irgendwo festsitzen, sollten Sie sich innerhalb von 10 Tagen vor dem Flug ein Attest Ihres Arztes oder Ihrer Hebamme besorgen, um sicher zu sein, dass Sie Ihren Flug antreten können. Beachten Sie genau die Regeln der Fluggesellschaft, einschließlich etwaiger Code-Sharing-Vereinbarungen, die von der gebuchten Fluggesellschaft abweichen können.
Vergewissern Sie sich auch, dass die Daten in Ihrem Brief vollständig angegeben sind, d. h. 9. Oktober 2022 und nicht 9/10/22, was in einigen Ländern leicht als 10. September 2022 verwechselt werden könnte.
Eine weitere häufige Sorge bei Flugreisen ist die Frage, ob es sicher ist, die Sicherheitskontrollen am Flughafen zu passieren. Man kann nicht mit Bestimmtheit sagen, dass es absolut sicher ist, aber wenn Sie irgendwelche Bedenken haben, ist es Ihr gutes Recht, eine Abtastung zu verlangen, anstatt durch eine Kontrollvorrichtung mit Durchleuchtung zu gehen.
3. Machen Sie es sich in der Luft bequem
Versuchen Sie immer, einen Sitzplatz am Gang zu bekommen (oder noch besser am Schott!). Wenn man Ihnen beim Einchecken nicht helfen kann, sprechen Sie im Flugzeug mit dem Kabinenpersonal und den Sitznachbarn, denn Toilettengänge sind während der Schwangerschaft einfach häufiger notwendig.
Vielleicht ist jetzt auch die perfekte Gelegenheit, sich ein Upgrade für die Kabine zu gönnen, die zusätzliche Beinfreiheit zu nutzen und sich zu entspannen, solange es noch geht.
Alle Fluggäste sollten einige grundlegende gesundheitliche Ratschläge beherzigen, wenn sie in der Luft sind, aber in der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, dass Sie
- viel trinken,
- Ihren Kreislauf trainieren (erwägen Sie das Tragen von Kompressionsstrümpfen),
- regelmäßig aufstehen und spazieren gehen und
- regelmäßig Nahrung zu sich zu nehmen (nehmen Sie sicherheitshalber eine kleine Tüte mit gesunden Knabbereien mit).
4. Vermeiden Sie die idyllische Insel
Der Gedanke an einen Babymoon auf einer abgelegenen Insel mag zwar idyllisch klingen, aber denken Sie auch an praktische Aspekte. Abgeschiedenheit bedeutet auch, dass Sie entweder ein Boot nehmen oder in einem kleinen Flugzeug fliegen müssen um ihr Reiseziel zu erreichen.
Mediziner raten schwangeren Frauen dringend davon ab, in kleineren Flugzeugen zu fliegen, es sei denn, es ist absolut notwendig, da sie im Gegensatz zu großen Verkehrsflugzeugen nicht unter Druck stehen. Ohne Druckausgleich muss Ihr Körper extrem hart arbeiten, um Sie und Ihr Baby mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen.
5. Vorsicht bei einem langen und kurvenreichen Weg
Wenn ein Flug für Sie nicht in Frage kommt oder Sie sich bereits im dritten Trimester befinden, sollten Sie ein Ziel in der Nähe Ihres Zuhauses wählen und vielleicht einen Road Trip in Betracht ziehen. Überlegen Sie sich genau, wie weit Sie von zu Hause wegfahren wollen und wie das Gelände beschaffen ist. Sie werden wahrscheinlich viel häufiger als sonst anhalten müssen. Auf Serpentinenstraßen kann Ihnen unglaublich übel werden, selbst wenn Sie normalerweise nicht darunter leiden.
Machen Sie sich deswegen Ihren Trip so unkompliziert und angenehm wie möglich.
6. Prüfen Sie Ihre Reiseversicherung
Auch wenn Sie ein ärztliches Attest haben und die Fluggesellschaft Ihnen den Flug erlaubt, kann es sein, dass Ihre Reiseversicherung eine andere Regelung hat, vor allem wenn Sie bereits eine Vorerkrankung haben. Das Letzte was Sie wollen ist, in einem fremden Land festzusitzen und nicht ausreisen zu können, wenn Ihre Versicherung Ihnen den Flug verweigert. Also lesen Sie das Kleingedruckte. Auch wenn Sie völlig gesund sind wenn Sie zu Ihrem Abenteuer aufbrechen, kann unterwegs leider immer etwas schief gehen. Deshalb sollten Sie wissen wofür Sie versichert sind.
7. Recherchieren Sie medizinische Einrichtungen
Unabhängig davon, wie weit Ihre Schwangerschaft fortgeschritten ist, kann es sein, dass Sie irgendwann einmal medizinische Hilfe benötigen. Denken Sie an einen Plan für den Fall, dass etwas schief geht:
- Wissen Sie wo sich die nächsten Krankenhäuser/Kliniken an Ihrem Reiseziel befinden?
- Beherrschen Sie die Landessprache oder lernen Sie zumindest ein paar Schlüsselwörter, die mit der Schwangerschaft zu tun haben (z. B. Schwangerschaftswoche, Blutung, Schmerzen – mit einem schmerzverzerrten Gesichtsausdruck kommen Sie nicht sehr weit).
- Nehmen Sie alle Aufzeichnungen über die Schwangerschaft mit, um den neuen Arzt auf den neuesten Stand zu bringen.
8. Wählen Sie Ihr exotisches Reiseziel sorgfältig aus
Sie sollten während der Schwangerschaft keine Reisen in Länder unternehmen, in denen Impfungen erforderlich sind, bei denen Lebendviren injiziert werden müssen, z. B. Gelbfieber-, Typhus-, MMR- und BCG-Impfungen. Malariagebiete sollten Sie ebenfalls meiden.
9. Hören Sie auf Ihren Körper
Achten Sie auf Warnsignale und erkennen Sie, wann Sie sich schonen müssen. Denken Sie an einige der klassischen Schwangerschaftsbeschwerden: Ihr Körper wird stärker durchblutet, so dass er sich schneller aufheizt und müde wird; seien Sie vorsichtig, wenn Sie an einen Ort reisen, an dem es zu heiß und feucht ist und achten Sie darauf, was Sie essen.
Am besten sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, bevor Sie verreisen, und besprechen Sie alle Bedenken, die Sie haben könnten.
Wenn Sie eine Risikoschwangerschaft haben, kann es sein, dass Sie überhaupt nicht fliegen sollten. Bei einer durchschnittlichen, gesunden Schwangerschaft sollte es kein Problem sein.
Wenn dies Ihr erstes Baby ist, ist es vielleicht für eine ganze Weile das letzte Mal, dass Sie sich entspannen und schlafen können! Nutzen Sie jede Gelegenheit, die sich Ihnen bietet und genießen Sie Ihre letzten gemeinsamen Momente als Paar. Denn die Dinge werden sich mehr verändern, als Sie es sich vorstellen können – aber es gibt keine Ausreden, nicht weiterhin die Welt zu bereisen!